Garcinia Cambogia. Nutricionista Lima
Garcinia Cambogia es una planta que crece al sur de India. Es conocida por ayudar a disminuir la grasa corporal, gracias a un compuesto llamado ácido hidroxicítrico (HCA).
Se han realizado estudios en ratones, en dónde se encuentra que disminuye la ingesta de alimentos, el contenido de grasa corporal e impide la ganancia de peso. Sin embargo, los resultados en humanos no han sido los mismos. Un artículo publicado en JAMA en el año 1998 estudió a la garcinia cambogia como una posible agente anti obesidad. A un grupo se le daba una dosis de 1500 mg de HCA (ácido hidroxicítrico) por día y el otro era un grupo placebo, ambos recibieron una dieta rica en fibra y baja en calorías, durante 12 semanas. Al finalizar el estudio, ambos grupos tuvieron una pérdida de peso, sin embargo no se obtuvo una diferencia significativa de peso y pérdida de masa grasa entre el grupo que consumía garcinia cambogia y el grupo placebo. Aún faltan más estudios para conocer por qué no se obtienen los mismos resultados en pruebas con humanos, y la evidencia que existe muestra que no ayudan al control del sobrepeso en humanos.
En México existe un producto que tiene como componente principal a la Garcinia cambogia, además de cromo y goma guar, que se promociona por ayudar a reducir el peso corporal. Sin embargo, sólo existe un estudio clínico que evalúa la combinación de Garcinia cambogia y cromo donde se encontró una disminución del peso en un 5.5% en mujeres y un 4.9% en hombres, pero no se encontró una diferencia significativa en la disminución de las grasas. Por lo tanto, se necesitan más estudios que evalúen la efectividad de estos compuestos.
Muchas veces buscamos soluciones rápidas y fáciles para la pérdida de peso, pero debes tener en cuenta que un solo alimento o producto no te ayudará a perder grasa corporal, ya que este es un proceso complejo que requiere varios componentes.
Nuestra recomendación para que puedas bajar de peso, es que empieces cambiar tu estilo de vida y hábitos de alimentación por unos saludables, los que harán que pierdas peso de manera saludable y sobre todo sostenible.
En el siguiente vídeo, nuestra nutricionista Lorena Romero, habla un poco más sobre el tema
