Quizás ya pensaste en la leche o los lacteos pero queremos darte otro alimento que puede complementar el consumo de lácteos para fortificar tus huesos.
Las verduras con hojas de color verde oscuro, coles de Bruselas, brócoli y espinacas. En general, las verduras tienen buenas propiedades y son una importante fuente de fibra para el organismo. Una taza de brócoli contiene 90 mg de calcio.
