Nutrición y estética

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lunes, 17 de julio de 2017

CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #7 Eucalipto y menta. Nutricionista Lima

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #7 Eucalipto y menta. Nutricionista Lima


Ambos ayudan a desinflamar las vías respiratorias. Siendo muy recomendable para enfermedades como la gripe o asma. 

El eucalipto ayuda a reducir la inflamación, facilitando la respiración. Gracias a su propiedad antimicrobiana, combate principalmente microbios y bacterias que son los causantes de procesos infecciosos en las vías respiratorias. Además es un buen expectorante, gracias a su componente eucaliptol, el cual es un potente mucolítico que fluidifica las secreciones pulmonares y favorece la expulsión de las mismas. 

Puedes preparar una infusión de menta + eucalipto + gotas de limón y miel de abeja, esta combinación te ayudará con el malestar general y la congestión.

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #6 Miel con limón. Nutricionista Lima

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #6 Miel con limón. Nutricionista Lima 

La miel es antibacteriana, antiviral, aniinflamatoria, si estas empezando a tener el malestar puedes tomar una infusión con miel de abeja y te va ayudar a prevenir el resfrío.

Si ya estas con el dolor de garganta o tos, toma 1 cucharadita de miel de abeja con gotas de limón, te ayudará con estos síntomas, recuerda prepararlo en el momento.

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #5 Cebolla. Nutricionista Lima

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #5 Cebolla. Nutricionista Lima 

Es un antibiótico natural, antiinflamatorio, posee propiedades antibacteriales, estimula el sistema inmunológico y trata las infecciones respiratorias. 

Es preventiva y curativa, puedes comerla fresca en tus ensaladas; cuando ya estas con el malestar puedes tomar el jarabe de cebolla. 

¿Cómo preparar el jarabe de cebolla?

Debes poner ½ cebolla fresca con azúcar, panela o miel y la dejas reposar por toda la noche. Luego tomas el líquido que se forma por la mañana y en la noche, este te ayudará a expectorar.

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #4 Ajo. Nutricionista Lima

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #4 Ajo. Nutricionista Lima 


Es un potente antibiótico natural, estimula el sistema inmunológico, protege contra infecciones respiratorias gracias a la sustancia que contiene llamada alicina.

¿Cómo debes consumirlo? 

De preferencia debe ser fresco, para que te ayude a prevenir y cortar más rápido el resfrío. Puedes agregarlo a tus ensaladas o aliños.

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #3 Kion. Nutricionista Lima

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #3 Kion. Nutricionista Lima 

Tiene poderosas propiedades antiinflamatorias, lo puedes añadir al preparar tu sopa de pollo o también prepararlo como una infusión. 

¿Cómo preparar la infusión de kion? 

Lo único que tienes que hacer es hervir un trozo de kion y esperar que el agua este un poco amarilla, luego puedes tomarlo solo o con miel de abeja que también tiene propiedades antivirales, antiinflamatorias y antibacteriales.

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #2 Evita el azúcar. Nutricionista Lima

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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #2 Evita el azúcar. Nutricionista Lima 

El azúcar promueve la formación de moco, lo que va a generar que se congestionen las vías aéreas, que es lo que queremos evitar, además el exceso de azúcar en la sangre va a inhibir la acción de los leucocitos que son células de nuestra sangre que combaten infecciones. 

Así que nuestra recomendación es que evites las comidas y bebidas azucaradas durante este proceso de resfriado y en general.

Aquí también  te dejamos un vídeo donde se explica qué es el azúcar


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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #1 Toma mucho líquido. Nutricionista Lima:


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CÓMO COMBATIR EL RESFRÍO: #1 Toma mucho líquido. Nutricionista Lima:


Es muy importante mantenerte hidratado, ya que es una pieza clave para poder combatir un resfriado. Al consumir agua durante este proceso ayuda a la movilización de moco y flema lo que va a permitir que sea más fácil de expulsar y permite descongestionar las vías aéreas, además durante esta enfermedad se producen tos, estornudos, eliminamos moco y flema, y esto esta principalmente compuesto de agua, y al eliminarlo constantemente nos estemos deshidratando. 

Entonces el agua y los líquidos nos van a permitir movilizar más flema y por otro lado rehidratarnos, así podrás mantenerte hidratado y con las vías aéreas limpias. 

El agua pura es la mejor opción, pero también puedes recurrir a un líquido tibio como un té, los líquidos tibios ayudan a descongestionar y desinflamar, además el té tiene antioxidantes que también ayudan a combatir las infecciones

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