6 beneficios de consumir avena. Nutricionista Lima
La avena es un cereal muy versátil, lleno de nutrientes que nos dan muchos beneficios.
Aquí te explicamos cuáles son estos beneficios para que empieces a incluirla en tu alimentación
1. Gran fuente de fibra: Su fibra es muy especial y tiene muchos beneficios. Por ejemplo, ayuda a mejorar la digestión, su fibra es suave pero a la vez efectiva y esto ayuda a mejorar el estreñimiento.
Además, esta fibra mejora nuestra flora intestinal, la cual es fundamental para una buena digestión en general pero también para fortalecer el sistema inmunológico.
2. Aumenta la saciedad: Su tipo de carbohidrato y cantidad de fibra ayudan a mantenernos saciados (sentirnos llenos) por más tiempo. Por eso te recomendamos que la consumas en el desayuno, ya que controla nuestros niveles de apetito a lo largo del día.
Esto la hace ideal para personas que desean bajar de peso.
3. Ayuda a disminuir el colesterol en sangre: Esto se debe principalmente por su calidad y cantidad de fibra, ya que regula la absorción de grasas. Y por supuesto esto disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
4. Ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre: Este beneficio también se deriva de su fibra, ayudándote a que la glucosa en sangre no se eleve muy rápido.
5. Propiedades antiinflamatorias: Gracias a que tiene muchos antioxidantes y otros compuestos que disminuyen la inflamación, por lo que es ideal para personas con enfermedades inflamatorias, incluso las de la piel.
6. Versátil: La avena puede consumirse en platos salados, dulces, cruda o cocida y puede servir como reemplazo de harinas refinadas, en fin las opciones para prepararla y consumirla son muchas, anímate a preparar diferentes platos con ella.
Éstos son algunos de los muchos beneficios de la avena, esperamos que te animes a incluir este cereal en tu alimentación desde hoy
