8 ERRORES QUE TE HACEN ENGORDAR: #3 Mala proporción en tus comidas. Nutricionista Lima
Es muy común que la mayoría de personas comen más cantidad simplemente porque ya está servido en su plato y no porque sigan sintiendo hambre, haciendo que comas demás y provocando que subas de peso.
Para evitar esto, debes empezar a servirte pociones más controladas e ir conociendo cuál es tu porción ideal para quedar satisfecho y sin hambre, no lleno y empachado.
Otra de las cosas que hace que comas en grandes proporciones es el saltarse las comidas, cuando haces esto llegas con mucha hambre a la siguiente comida, esto tienen que ver con la hormona grelina, que regula el apetito. Si liberamos mucha grelina por no comer por demasiadas horas, necesitaremos mucha más cantidad de alimentos en nuestra siguiente comida.
En el siguiente vídeo explicamos cuáles son las porciones que debes servir en tu plato para que quedes satisfecho y estés saludable
