No llevar un diario
Una estudio a gran escala
encontró que mantener un diario sobre lo que uno come duplicó la cantidad de
peso que perdieron los participantes.
Los investigadores
especularon que el simple hecho de escribir lo que uno se lleva a la boca nos
hace más consientes y disminuímos las calorías.
Haz una lista de lo que comes por hora, incluso de lo que tomas y te sorprenderás.
