¿Consumir una gran cantidad de proteinas ayuda a crear músculo?
Quizás seas una de las personas que ha acudido a un gimnasio y le han sugerido que consuma proteínas en polvo desde el inicio como parte de una suplementación para poder iniciar o mantener el ejercicio.
¿Sera esto necesario para todas las personas y los efectos serán como los mencionan?
Aquí un muy breve resumen de un estudio que investigo acerca de esto.
Si bien es cierto que las proteínas ayudan a la hipertrofia muscular (crecimiento), el crecimiento muscular necesita una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas.
Cuando tu cuerpo tiene suficientes cantidades de carbohidratos y grasas para el ejercicio, no utilizará a las proteínas.
Es muy probable que al empezar tu ejercicio tengas los carbohidratos y las grasa en exceso para lo cual tu cuerpo utilizara esto para la energía
Cuando no se tienen suficientes cantidades de carbohidratos y grasas, entonces el cuerpo utilizará las proteínas almacenadas (músculo) como fuerte de energía, haciendo que se consuma y pierda músculo.
Si estas pensando en ser físico-culturista nada de grasa o la menor cantidad de grasa entre los músculos y que sigan creciendo los músculos es este momento el recomendable para pensar en cambiar el tipo de alimentación previa evaluación de un médico que pueda evitar algunos otros efectos negativos para ti.
