Nutrición y estética

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Nutricionista Lima

lunes, 19 de diciembre de 2016

AYUDEMOS A PAPA NOEL A ENTRAR POR LA CHIMENEA, #3 Come un panetón integral con él. NUTRICIONISTA LIMA

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AYUDEMOS A PAPA NOEL A ENTRAR POR LA CHIMENEA, #3 Come un panetón integral con él. NUTRICIONISTA LIMA 


Otro clásico de navidad es el panetón, sin embargo este no es muy saludable, ya que contiene mucha azúcar y grasas, el comerlo en exceso nos puede hacer subir de peso y con mayor razón si lo comemos con mantequilla o mermelada más nuestra taza de chocolate. Por ejemplo

Una tajada de panetón más una taza de chocolate equivale a que comas 6 unidades de pan francés, y si esta tajada de panetón la acompañas con mantequilla o mermelada más tu taza de chocolate, es cómo si estuvieras comiendo 8 unidades de pan francés. ¡Sí es un montón! Lo mejor es que lo comas con moderación y que escojas un panetón más saludable

Nuestra recomendación sería que te animes a cambiar el panetón normal por uno integral y ya no le agregues mantequilla ni mermelada, al ser integral te va a aportar fibra, la cual tiene la función de mejorar tu tránsito intestinal, dar saciedad, es decir te hace sentir lleno por más tiempo (comerías menos cantidad) y la fibra también te ayuda a regular el colesterol y glucosa en sangre.

También puedes encontrar una opción de panetón integral que incluyan frutos secos en reemplazo de las frutas confitadas, que también tienen demasiada azúcar, así aprovechas los beneficios que te dan los frutos secos

¡Espero que te animes a probar un panetón integral esta navidad!

 NUTRICIONISTA LIMA

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