Apaga todos los aparatos electrónicos al menos 30 minutos antes de dormir
En un mundo perfecto, apagarías tu celular, iphone, televisor, laptop, etc. una hora antes de irte a dormir. Para no ser tan drásticos, comencemos con media hora antes de dormir.
Según estudios científicos, la luz que emite el ipad, iphone, laptop, etc. mantiene despierto tu cerebro, impidiendo que descanse por completo.
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