Nutrición y estética

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Nutricionista Lima

lunes, 5 de marzo de 2012

TIP 3 para dormir mejor MANTÉN TU CUARTO OSCURO Nutrición Estética


  Mantén el cuarto oscuro

Consigue cortinas oscuras, las que bloquean la luz. Mientras más oscuro, más profundo duermes. La luz natural y/o artificial activan la hormona melatonina, que es la encargada de regular el sueño.
Cuando esta hormona está activa o presenta niveles elevados es cuando nos encontramos despiertos, la luz es un importante factor para su activación y elevación. Regula los niveles de esta hormona durante la noche eliminando todas las fuentes de luz en tu cuarto.


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