Mantén el cuarto oscuro
Consigue cortinas oscuras, las que bloquean la luz. Mientras más oscuro, más profundo duermes. La luz natural y/o artificial activan la hormona melatonina, que es la encargada de regular el sueño.
Cuando esta hormona está activa o presenta niveles elevados es cuando nos encontramos despiertos, la luz es un importante factor para su activación y elevación. Regula los niveles de esta hormona durante la noche eliminando todas las fuentes de luz en tu cuarto.
