Haz Ejercicio
Mientras
más te ejercites, mejor dormirás. Cuando uno se ejercita, se eleva el nivel
cerebral de un neurotransmisor llamado Dopamina. Cuando se elevan los niveles
de Dopamina, se reducen los niveles de ansiedad y depresión. Menos ansiedad y
menos depresión = menos insomnio.
A pesar de que no seas “deportista”, puede
aprovechar en hacer pequeñas cosas para ejercitarte un poco. Estaciona tu auto
lejos de la entrada a tu oficina y camina. Sube por las escaleras en vez de usar
el ascensor. Cada pequeña cosa cuenta.
