Nutrición y estética

Nutrición y estética
Nutricionista Lima

lunes, 5 de marzo de 2012

TIP 6 para dormir mejor HAZ EJERCICIO Nutrición Estética



Haz Ejercicio


Mientras más te ejercites, mejor dormirás. Cuando uno se ejercita, se eleva el nivel cerebral de un neurotransmisor llamado Dopamina. Cuando se elevan los niveles de Dopamina, se reducen los niveles de ansiedad y depresión. Menos ansiedad y menos depresión = menos insomnio.

A pesar de que no seas “deportista”, puede aprovechar en hacer pequeñas cosas para ejercitarte un poco. Estaciona tu auto lejos de la entrada a tu oficina y camina. Sube por las escaleras en vez de usar el ascensor. Cada pequeña cosa cuenta.




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