Nutrición y estética

Nutrición y estética
Nutricionista Lima

miércoles, 22 de marzo de 2017

Conoce los alimentos para el cerebro. Nutricionista Lima

 NUTRICIONISTA LIMA



Conoce los alimentos para el cerebro. Nutricionista Lima


El cerebro es uno de los órganos principales de nuestro cuerpo, está formado por millones de neuronas que responden a diferentes impulsos que vienen del exterior. El cerebro cumple múltiples funciones en el cuerpo, por ejemplo memoria, aprendizaje, entre otros; pero también controla el apetito, sed, dolor, y muchas más.

Sabemos que una alimentación sana y variada es de vital importancia para nuestro organismo, pero además lo que comamos se relacionará con el buen funcionamiento de nuestro cerebro haciendo que esté activo y tenga un menor riesgo de deterioro cognitivo, aquí te muestro qué alimentos son buenos para tu cerebro.

- Pescados: Gracias a su contenido en omega 3, en especial los pescados de carne oscura como atún, anchoveta, bonito, jurel, caballa.

 - Nueces: También contienen buena cantidad de omega 3, aunque también lo tienen las almendras, pecanas y maní.

El omega 3 cumple un rol fundamental en las neuronas y sinapsis neuronal, mejorando la conexión y comunicación entre ellas. Además en diferentes estudios se encontró que las personas con niveles más altos de omega 3 pueden tener un volumen cerebral más grande en la vejez, lo que equivale retrasar 1 o 2 años la pérdida normal de células cerebrales que provoca el envejecimiento.

 - Arándanos y frutos rojos: Al ser ricos en antioxidantes retrasan el envejecimiento de todos los órganos incluyendo el cerebro.

 - Chocolate: Y mucho mejor si es un chocolate de 70 % cacao o más, ya que favorece la producción de endorfinas, sustancia que libera el estrés y mejora el estado de ánimo. Además es un gran antioxidante.

En el siguiente vídeo nuestra nutricionista Lorena Romero nos muestra otros alimentos que también son buenos para el cerebro, empieza a incluirlos en tu alimentación desde hoy.


 Nutrición Estética


Entradas populares

Seguidores

Se ha producido un error en este gadget.