Nutrición y estética

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Nutricionista Lima

jueves, 22 de diciembre de 2016

¿Por qué engordamos en diciembre? #4 Comes con más frecuencia en la calle.Nutricionista Lima

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¿Por qué engordamos en diciembre? #4 Comes con más frecuencia en la calle. Nutricionista Lima


Otro de los motivos que nos hace subir de peso, es que en diciembre aumenta las veces en las que se come fuera de casa, ya sea por reuniones de trabajo, amigos u otros. Pero el problema no es tanto comer en la calle, si no, lo que escoges al momento de comer.

Usualmente se escogen alimentos muy procesados, altos en grasas y azúcares, y pocos nutrientes, que en realidad no son saludables, lo que provoca que aumentes de peso llevándote a tener unos kilos demás que pueden generar un sobrepeso u obesidad.

Nuestra recomendación es que primero comas en un lugar seguro y que sea limpio, para que los alimentos que prepares sean inocuos y no te generen ninguna enfermedad. Por otro lado, mientras más natural sea el alimento que escojas es mucho mejor, ya que así aprovechas todos sus nutrientes.

Recuerda siempre pedir una ensalada, y asegurarte que no le agreguen mayonesa, ni vinagreta o embutidos, puedes pedirla tan sólo con un aliño simple de limón, sal y aceite de oliva, puedes acompañar esta ensalada con pescado, pollo o carne de preferencia a la plancha o al vapor y también que lo acompañes con papa, yuca, camote o choclo sancochados o al horno. Otra recomendación es que cumplas la regla del 80 – 20, esto significa que puedes comer el 80% de lo que está servido en tu plato, así podrás disfrutar de tu salida pero cuidar las porciones de lo que estas comiendo.

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