Nutrición y estética

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Nutricionista Lima

sábado, 12 de noviembre de 2016

¿CUÁNTO DE AZÚCAR TIENE PARA UN NIÑO? NUTRICIONISTA LIMA




¿CUÁNTO DE AZÚCAR TIENE PARA UN NIÑO? NUTRICIONISTA LIMA 


Cada vez vemos que el sobrepeso y obesidad están en aumento, y hace unos años esto era más común en las personas adultas, sin embargo ahora vemos a muchos niños que padecen estos problemas nutricionales.

Las causas son muchas, pero una de las principales es el tener una mala alimentación y el consumo en exceso de alimentos ultra procesados.

El problema de estos productos es que tienen excesivas cantidades de azúcar y estas sobrepasan a las recomendaciones de ingesta de azúcar durante todo el día.

Por ejemplo, para niños la OMS sugiere que el consumo de azúcar sea menos del 5% de la ingesta calórica total, lo que equivale a menos de 22.5 gr de azúcar o 3,5 cucharaditas durante todo el día para un niño que su requerimiento calórico es aproximadamente 1800 kilocalorías.

En este caso, una botella personal de gaseosa (500 ml) nos aporta 48,3 gr de azúcar equivalente a 7,4 cucharaditas de azúcar. Lo que significaría que una botella de gaseosa cubriría el requerimiento de más de dos niños durante todo el día.

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