Nutrición y estética

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Nutricionista Lima

lunes, 22 de agosto de 2016

FRUTOS SECOS: ALMENDRAS, PROPIEDADES Y BENEFICIOS. NUTRICIONISTA LIMA


FRUTOS SECOS: ALMENDRAS, PROPIEDADES Y BENEFICIOS. NUTRICIONISTA LIMA 


Las almendras son uno de los frutos secos más nutritivos y además de tener un delicioso sabor nos brindan muchos beneficios para la salud, ya que nos ayudan a prevenir diferentes enfermedades.

Contiene arginina, un aminoácido esencial para los niños. Tiene una buena cantidad de fibra soluble, que ayuda a estimular los movimientos intestinales y brinda sensación de saciedad. Es rica en proteínas. Tiene una buena cantidad de hierro, magnesio, fósforo y manganeso.

Nos ayuda a retrasar el envejecimiento, gracias a su contenido en vitamina E y al poder antioxidante que esta tiene. Gracias a su contenido de ácidos grasos monoinsaturados, nos ayuda a regular el contenido de colesterol HDL, LDL y triglicéridos, disminuyendo así el riesgo a enfermedades cardiovasculares.

Puedes consumirla agregándola a tus ensaladas, batidos o postres. También son ideales para consumirlas como snack en tu media mañana o tarde. Otras opciones para consumirla son en forma de “leche” o mantequilla de almendras.

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