Desencadenadores inconscientes
Es probable que puedas identificar algunos factores desencadenantes de comer inconscientemente.
¿Tiendes a picar inconscientemente la comida cuando está colocada directamente delante de ti? ¿El sentarte junto a un pariente fastidioso te lleva a come por estrés?
Haz una lista de las cosas que sabotean que comas conscientemente.
Haz un plan para manejarlo. Por ejemplo, elige a tu persona favorita y escoge el asiento justo a su lado. Si tiendes a picar comida, pon tu plato fuera de tu alcance una vez que estés satisfecho.
